Esta guía integral fue pensada para ayudar al estudiante en su vida en general. Es

muy importante para el estudio alimentarse de manera saludable, hacer actividad

física, descansar bien y tener una buena postura.

Es por eso que junto con Janet Zwiener (Lic en Terapia Fisica MN 13495), 

María Magdalena Illa (Lic. en nutrición MP 6326) y María Paz Buquete (Profesora

de Educación Física) creamos esta guía integral para beneficiar tu estudio.

Esta guia brinda tips, ejercicios puntuales, recetas y planillas para poder

organizarte mejor y así sacar mejor provecho de tu tiempo de estudio.

Estoy convencida que la organización es clave para poder utilizar el tiempo de

manera eficaz.

Alimentación:

• ¿Qué entendemos con "comer saludable"?
• Explicación del plato completo
• Fuente de hidratos, proteínas y grasas saludables
• Organización del menú
• Menú semanal
• ¿Qué necesito para este menú?
• Ideas de menú
• Lista de compras
• ¿Cuál es el correcto lavado de los alimentos?
• ¿Cómo almacenar correctamente los alimentos?
• ¿Cómo puedo ahorrar tiempo?
• Recetas fáciles, nutritivas y rápidas / Saladas
• Recetas fáciles, nutritivas y rápidas /Dulces
• Colaciones para el invierno
• Colaciones para el verano

Postura:

• Tips para tener una buena postura a la hora de estudiar
• Ergonomía postural
• Ejercicios para realizar durante las pausas del estudio
• Ejercicios para la fatiga visual
• Postura para un buen descanso
• Diferentes posiciones para dormir

Actividad Física:

• ¿Por qué es importante realizar ejercicio físico?
• Metodología
• Entrenamiento en circuito 1
• Elongación

Gastos:

• Gastos mensuales
• Planilla para anotar gastos mensuales